趙曉玲的網路評價好物

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有奶臭嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐每天一杯可以嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔網友都喝哪一款？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔是不是比較好喝？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔口味甜嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔運動小白能喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔三餐正常還需要補充嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔運動員喝哪一種？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

最可怕的是，那些富二代比你還努力　　文/咪蒙　　你知道最操蛋的人生是什么嗎。　　一個網友給我留言，說他24歲，剛找了份不錯的工作，覺得自己特牛逼。突然聽說富二代同學創業成功，拿到2000萬投資，頓時覺得自己是個大傻逼。“這個社會太他媽不公平了，我苦苦追求的上限，不過是他的起點。”他工作都不想去做了，恨不得現在就回老家混吃等死。　　自怨自艾是世界上最傻逼最不酷的事了。　　你苦苦追求的上限，不過是人家的起點。　　那你先到上限再說啊！　　你覺得人家是富二代，你再怎么努力都超不過了？　　那你先把那些不是富二代的大多數超過了再說呀。　　你都不是富二代了，你都輸在起跑線上了，所以你更要拼盡全力啊。　　正是因為沒有爹可以拼，我們才要拼命啊。　　想起幾年前認識的一個女生，有一份全職工作，業余時間寫網文。那是6年前吧，她一年靠寫網文就能賺200多萬。　　我一聽這個數據就驚了。　　接下來我就展開了大面積的嫉妒。　　憑什么啊。　　她的網文很一般啊，各種無聊意淫啊。憑什么值這么多錢。　　直到某天，我聽說她是怎么保持每天持續更新5000-1萬字的網文的時候，我就閉嘴了。　　哪怕是生病住院，她也會一邊打著吊針，一邊在病床上把文章寫了。　　她熟練掌握了在出租車上寫作的技巧。　　有一次她去日本出差，工作到半夜才回賓館，結果凌晨3點，她室友發現她不見了。出去找她，才看到她蹲在賓館的走廊上，借著微弱的光，吭哧吭哧寫文章。因為怕影響室友睡覺，她就在走廊上寫到凌晨5點。　　勤奮得令人發指呀。　　偶然的機會，得知她家是土豪，開連鎖超市的。我再一次驚了。　　寫文章這種臟活累活，富二代也干？　　問她為什么要這么拼，家里不是挺有錢嗎。　　她說，我最討厭你們這么問了，我家里有錢，跟我有什么關系？　　呃，這話沒法接了。　　對我來說，她的故事最大的勵志效果，就是每次我偷懶賴在床上，不想寫稿的時候，想想她在賓館走廊上蹲著打字的樣子，我就灰溜溜地起床，默默地打開了電腦。　　作為窮逼，我努力點兒還不行嘛。　　我還認識一個騷年，初中畢業就去英國上學了。　　既然要在異國留學，總得給他添置點什么吧。　　于是，他父母在英國給他買了棟大別墅。　　本來他們看中一棟一億多的。　　有點兒貴了。　　他老爸握緊了他和他媽媽的手，對他們鄭重道歉：爸爸對不起你們，買不起這套，我以后會更加努力，讓你們住得起這樣的房子！于是，他們勉為其難買了套2000多萬的。　　在這樣的家庭，騷年就算每天什么都不干，這輩子也能驕奢淫逸胡吃海喝了。　　但他沒有。他念的是一所變態名校，里面全是頂級學霸。他每天都要學習到半夜12點，第二天早上6點起床。周末都得補習。　　他最喜歡的游戲擼啊擼，兩年沒玩了。前幾天沒忍住，玩了半小時，為此他懲罰自己連續一周，每天少睡一小時，學習，把玩掉的時間，加倍補回來。　　這讓我們這些每天睡覺前、醒來后都要刷半小時以上微博啊、朋友圈的蕓蕓眾生情何以堪。　　那么，富二代為什么要這么拼？　　以前我在報社的時候，采訪過一個富二代，26歲的時候就開了家IT公司，別人都覺得他很屌很酷炫。事實上，他跟所有苦逼創業者一樣，租了個小房子當辦公室。為了省時間，大部分時間都住公司，晚上睡沙發，第二天醒來接著工作。　　他說，我起點是高，但是站得越高，摔得越慘。　　劉瑜不就說過嘛。海闊憑魚躍，天高任鳥飛——你怎么知道不是海闊憑魚嗆，天高任鳥摔呢？　　最讓他難過的是，如果一般人失敗了，可能就周圍幾個人看笑話；而他如果失敗了，看他笑話的，能排幾條街。有錢人的煩惱誰不愛啊，他隔壁二大爺家的狗都要開心幾天。　　有些富二代賺錢的原因更單純：窮。　　我們覺得他們是富二代，在他們的圈子里，未必如此。　　就像我們眼里的有錢人，在王思聰眼里，還是個窮逼。　　而王思聰在馬克扎克伯格、比爾蓋茨這些全球超級富豪眼里，也是窮逼啊。　　既然窮就要努力奮斗。　　好吧，就算他們不認為自己窮，比如“國民爸比”馬云的兒子馬元峰，算是中國最頂級的富二代了吧？據說在杭州讀書的時候就是學霸，現在在伯克萊大學讀書，據周圍人爆料，評價他是四個字：低調、勤奮。　　如果說富二代生來是兔子，我們生來是烏龜。　　即使我們再努力也追不上兔子，也可以是烏龜里跑得最快的那一個呀。　　再說，我們也不用把目標放在超過兔子上，作為烏龜，我們可以去自己想去的地方。但是不要停止奔跑。　　無論如何，總比做縮頭烏龜好。　　有一段話，我很喜歡：人會長大三次。第一次是在發現自己不是世界中心的時候。第二次是在發現即使再怎么努力，終究還是有些事令人無能為力的時候。第三次是在，明知道有些事可能會無能為力，但還是會盡力爭取的時候。 做不了富二代，咱就做富一代 沒有高考，你拼得過富二代嗎？ 不要跟富二代比，你們不是一個高度的分頁：123

關于學習的文案 1、新的開始，我要更加努力學習，加油！ 2、努力學習工作，總有一天你會睡到你最想睡的人。 3、凡事回歸原點，不懂就不懂，努力學習；懂了也要相信人外有人，放下架子，謙虛，能力提升方可最大化！ 4、我故意努力學習，故意勤奮工作，故意節儉生活，但絕對沒故意買不起房。 5、黨啊！在你光明神圣的領導下，我一定要努力學習，發奮學習，奮發向上，以優異的成績，為黨爭光，為黨添彩！ 6、從來沒努力學習過，不試試怎么對得起學生時代。 7、不懈奮斗，生命才有輝煌；努力學習，思想才有靈光。 8、我會努力學習和你考上一所學校，一年之差你等我。 9、帥哥，你知不知道你努力學習的時候，迷死人了，趕緊吃藥！ 10、我一定要努力學習，實現我的諾言，得到我曾經有過的輝煌。 11、我老婆這么努力學習，我有什么資格不去拼搏。 12、努力學習賺錢的本領，錢是一個人活著的根本，是做人的尊嚴。 13、奮力拼搏，揚我班風，努力學習，勇爭第一。 14、環境和條件不是學習的決定因素，只有人的內因最重要，不能借口學習條件不好而不努力學習。 15、我熱愛我的祖國，我為我的祖國感到驕傲，我為自己是一個中國人感到自豪，我要做一個努力學習，誠實守信的青少年，做一個有道德的人。 16、人的一生是多么短暫，與其拿來浪費，倒不如拿來努力學習，報效祖國。 17、獲得知識的道路就是要努力學習。 18、我會把您們的點滴記在心里，把它們化為動力，努力學習，以好的成績來回答您們，在未來我會成為一個有所作為的人，讓您們安渡晚年。 19、聰明靠努力學習，知識靠平日積累。 20、在學校遵守紀律，好好學習，聽老師的話，搞好團結，努力學習，長大后作一個對社會有用的人。 21、不向前走，不知路遠；不努力學習，不明白真理。 22、努力學習，加強班級管理，爭取學習上有更大的改善。 23、你要努力學習，爭取在期末考試成績更好更佳，努力吧！堅持就是勝利！ 24、不要為了明星荒廢學業，偶像不會為你的青春買單，他以后更不可能也不會娶你，努力學習，成為最好的自己去見他。 25、你可以不努力學習，但你不能不努力。 26、不要嫌我學習差，我會努力學習的，為了我們的將來，我一定會努力學習，你放心。遇到我不會的問題，你要耐心的講解，不準嘲笑我。 27、他們都說我的聲音有磁性。我一直努力學習唱歌，一個偶然的機會我在三里屯酒吧里駐唱，果然我的聲音有磁性，剛一開口就飛上來好幾條鐵棍。 28、希望寶貝在新的一學期里，努力學習積極舉手發言，改掉做作業粗心的小毛病，相信你一定在學習上、生活上更上一層樓。 29、現在的我在堅持，堅持每天早起，努力學習，努力挽救。 30、拋家為國去參軍，英姿颯爽去站崗。英勇正義的精氣神，參軍光榮大家贊。希望你在軍隊的大家庭里，努力學習，勇敢訓練，報效祖國。 關于學習的文案 1、花時間去學習別人失敗的經驗。 2、不拼不博，學習白學；不苦不累，人生無味。 3、雷鋒精神是人類應該有的，應把雷鋒精神弘揚到全世界。要學習雷鋒對待事業的態度，學習。 4、小時候以為學習才有前途，長大了才知道關系才是出路。 5、我們要學習野花的剛毅和頑強，面對困難就要堅強。 6、希望孩子虛心的學習，有特長之處加強學，不斷上進，不足之處要加強學習，力爭具有高尚的道德情操，良好的文化素養。 7、過去的光環不能終生環繞，未來的困難不能永遠困擾，只要有決心，只要有毅力，只要勤學習，只要善思考，成功就會快速來到！ 8、不懂得賺錢，就花錢吧。花錢，是最好的學習與探索。 9、以為自己熬夜了，學習了，沒浪費時間，事實卻正好相反。 10、力量從團結中來，智慧從學習中來，成功從奮斗中來。 11、勤奮學習，是我們大家共同的目標。完成這個目標，也是我們大家的夢想。而怎樣才能完成這個目標呢？只有努力，才可以成功，才可以達成目標。 12、把精力用到學習上和實際的工作中，只有不斷的用知識來充實自己，武裝自己的頭腦，同事才能認同你，領導更不會小瞧你，社會也不會淘汰你。 13、每回心里都想好好學習。可總是做不到。 14、活到老，學到老，人這一輩子總是在不斷學習。那么學習對于一個人的確是十分重要的，所以學習就不得不有一定的范圍、方法及目的。 15、不想睡就學習啊還呢么多廢話干嘛心情不好可以學習不想睡覺可以學習想多賺錢可以學習那我去學習了。 16、不向前走，不知路遠；不努力學習，不明白真理。 17、不要嫌我學習差，我會努力學習的，為了我們的將來，我一定會努力學習，你放心。遇到我不會的問題，你要耐心的講解，不準嘲笑我。 18、成熟，是一種帶著折磨的學習。 19、梅花的色，艷麗而不妖。梅花的香，清幽而淡雅。梅花的姿，蒼古而清秀。我要學習梅花，我要做一個像梅花一樣的人。 20、百丈之臺，其始則一石耳，由是而二石焉，由是而三石，四石以至于千萬石焉。學習亦然。今日記一事，明日悟一理，積久而成學。 21、地不耕種，再肥沃也長不出果實；人不學習，再聰明也目不識丁。 22、希望今后找出自己不足之處，掌握正確的學習方法，提高學習成績，不斷進步。 23、如果學習只在于模仿，那么我們就不會有科學，也不會有技術。 24、不瘋鬧、不叛逆、不逃課、不打架、不早戀、只學習，那拿青春喂狗嗎。 25、把失敗當成你的挑戰與學習的機會，而不是災難，你失敗了不是說明你不行，只是現實告訴你，你有些方面還需要提升。 26、學習英語不需要天分，因為它不需要創新，只需要熟練。所以學習英語也沒什么必需的技巧，很多人用很笨的方法也學好了英語。看來，堅持是唯一的必須。 27、你學或者不學習，作業就在那里只增不減，在混亂中成長；在成長中亂混。 28、不要懼怕學習，知識是沒有重量的，你永遠可以輕易的帶著它與你同行。 29、別害怕失敗而不敢開始，人生就是一個學習和不斷積累的過程。 30、其實早戀并不耽誤學習，耽誤學習的是暗戀。 >>>更多美文：文案句子

在麥子將要收割的時候，走進鄉村，就走進了收獲里，走進了喜悅里。 原野上，等待收割的麥子一片金黃，給人以沉甸甸的踏實和沉穩，給人以豐收的喜悅和希望。綠油油的紅薯、花生點綴在金黃里，豐富了綠色，裝點著原野，也裝點了人的情懷。那綠色是下一個收獲和期待。 村子被包圍在濃厚的綠色里，樹木像重重小綠丘，重疊交錯，走近了，有一樹一樹的果實，令人從心里往外笑。金黃大杏累累地掛滿枝丫，壓彎了枝條；青皮核桃悄悄地藏在樹葉下，泛著青青的光澤；一串串小葡萄，像一串串精致瑪瑙垂吊在架下。 門口，一位大娘用簸箕簸油菜籽。她嫻熟的動作，沉靜的神態，讓人感到親切又舒心。她讓我想起母親。母親的這種形象一直刻在我心里。母親用簸箕簸過麥子、谷子、豆子、玉米。她簸掉秕谷、谷糠和雜物，留下飽滿純凈的籽粒。我用手機留下大娘的形象，還有那久違的簸箕。 另一門口的大樹下，坐著一位耄耋老人。她頭發雪白，襯著中國紅上衣，神態安靜而祥和。她坐在那里，身板兒挺直，精神矍鑠。老人旁邊坐著她的兒媳，一位年過花甲的老婦人。“奶奶好！”我一聲問候，老人張開沒牙的嘴巴開心地笑了。她拉我的手讓我坐下。我說：“奶奶身體真好，這么精神。高壽？”兒媳說：“百歲了。前幾天剛去過北京。”我以為我聽錯了，重復道：“百歲了？去了北京？”兒媳說：“是，去了北京。家里人想她年紀大了，怕身體扛不住，不想讓她去——”老奶奶接話說：“他們不想讓我去。我要去！我要去看看給我幸福的人，看看毛主席。”我感慨老人思維清晰，感慨老人身體健康，感慨她知恩圖報，感慨她淳樸善良。 走進一戶農家，主人端出一盆大黃杏，讓我多吃些。黃杏又大又甜，特別好吃，我心里特別溫暖。 去拜訪一位老教師。他的家像花園一樣美麗。院子里到處是花草，開滿了五顏六色的花。退休了，老師閑不住，看書、寫字、養花、種田，還熱心公益，他正在忙著幫助村里修村史、建立老年協會。 六月的鄉村，滿是豐收，滿是喜悅，滿是感動，走進去是滿滿的收獲。 >>>更多美文：現代散文

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